bcaa 2 1 1

[...] 100 g ryż+ 200 g fasolka szparagowa 40 g carbo 200 g indyk+ 100 g ryż+ 200 g fasolka szparagowa+ 20 ml olej rzepakowy Suplementacja: 1 g wit. C- do pierwszego posiłku 20 g bcaa- po hiit 20 g bcaa- po treningu siłowym 40 g carbo- 20- 30 min po bcaa 2 tab. wit. i min+ 1 tab. ZMA- do ostatniego posiłku https://www.youtube.com/watch?v=mkyNeELNJjo [...]

[...] SUMA: B 150g WW 220 T 80 KCAL 2200 2 TYDZIEŃ i kolejne - DT 1. B30g, W10, T35 2. B30g, W10, T35 Suple przed: B 20g, WW 42g, 240 kcal (1,5 porcji Rainer ATLETA, + bcaa, bcaa+glut ATLETA) Suple po: B15, WW28, 170kcal (gainer ATLETA 1 porcje, plus bcaa+gluta ATLETA) 3. B30g, W85, T5 4. B30g, W 85, T5 SUMA B155 WW260 T80 KCAL [...]

[...] olej MCT. Po to są odzywki, mogą stanowić uzupełnienie lub osobny posiłek. Ja w przykładowej diecie od razu je umieściłem. To samo tyczy sie innych, jak glutamina czy bcaa podczas redukcji/rzeźby, jesteśmy na malym minusie kcal, więc energia częsciowo pobierana z tluszczu, jednak potrzebny jest też oprócz energii nośnik AZOTU! Dużo białka [...]

Lady M ty razem biegałam w parku, alejki dosyc bezpieczne a dodatkową atrakcją były wzniesienia, więc nie dałam rady rozwinąć duzych prędkości ;-) 18.09 środa dzień 22 (44) (zostało 1t,4d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rano: 1a. Wyciskanie hantli skos 4 x 12 – 15, 15s przerwy 6/7/7/8 1b. Bulgar 4 x 12 – 15, 15s przerwy cc 2a. [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2049-0033ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif https://images82.fotosik.pl/1065/bc2db080d741ab6fmed.png https://images82.fotosik.pl/1065/873fc579dfa309c2med.jpg https://images83.fotosik.pl/1063/acb7ddaddd90e637med.jpg [...]

Klatka + ramiona + brzuch + przedramiona 1A. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ T1: 12x60 / 9x65 / 7x70 / 7x70 T2: T1: 12x58 / 9x65 / 7x72,5 / 7x72,5 T3: T1: 12x55 / 9x65 / 7x75 / 7x75 T4: T1: 12x60 / 9x67,5 / 7x75 / 7x75 1B. ROZPIĘTKI NA ŁAWCE POZIOMEJ T1: 9x 12kg / 12kg / 12kg / 12kg T2: 9x 12kg / 12kg / 12kg / 12kg T3: 9x 12kg / 12kg / 12kg [...]

[...] DT NOGI 1.Odwodzenia 2xmax 2.Przywodzenia 2x max 3.Siad wysuniete nogi 3x6 4.Siad tyl klasyk 3x10 5.Suwnica wypychanie 4x6-8 6.Uginania 5x6-8 7.Wyprosty 4x15 8.Wspiecia+wsiadzie+step 4xmax +cadrio 30min Suple po 7h w szpitalu ST 2.0+1 AMPilean+ 2,5mg joszki%) w trakcie bcaa Dieta 3200 MC Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-04-10 23:07:49

[...] wykroczne 3x5+5 6.Wyprosty 5x10-15 7.Uginania 5x6-10 8.Wspiecia stojac 6x max +40min cardio Suple witaminy przed treningiem MCT 15g+ST 2.0+1 c AMPilean+3 caps MMB na treningu bcaa+recovery 2.0 po 30g wpc Dieta B 320 W 200 T 80 od poniedzialku LC, pewnie lekko fat podbije jednak, zobaczymy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-04-29 22:45:00

I. Wymyślisz hasło reklamujące nasz najnowszy produkt BCAA Xplode, zawierający ekstremalną dawkę - aż 6000 mg najczystszych, krystalicznych aminokwasów BCAA w porcji. Nie masz sił na treningu ? Twoje mięśnie są zmęczone ? Po AŻ 6000 mg najczystszych BCAA w 1 PORCJI !! dostaniesz odpowiednią ilość ENERGII aby wytrzymać każdy trening . PRZEKONAJ [...]

/SFD/Images/2015/12/31/2f6fe8cc962f46fe86861456afc40136.png środa - 16.04 - DT /SFD/Images/2015/12/31/43f3cd3a556441ca8592eb4ff264c5c8.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer grow 8g [...]

Dzień 5 (tydzień 1) 05.10.2012 DT napoje: woda +/-3l, kawa x2, zielona, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, lipa, pokrzywa x2, melisa warzywa: pomidor, kapucha biała i kiszona, czosnek, cebula, kalafior, ogórek, brokuł, papryka suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk, wit.C rano: 5g BCAA + 3x omega3 + kreatyna, przed treningiem: SAW w trakcie [...]

http://liczniki.org/gif2/an-1F20dzienF2d02F2e04F2e2012-ffffffffffffxxxxxx22003-2-2-1-brown006.gif http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20Suplementacja-ffffffffffffxxxxxx22003-2-2-1-brown006.gif I posiłek -Płatki Owsiane (100g) -Mleko (200ml) -Wiórki kokosowe (20g) -Jajecznica (4jajka) -ALC (1g) II posiłek -Chleb+wędlina -jajko -Whey Protein [...]

[...] G-FORCE -1 kaps Taurine 900 Przed treningiem: -2kaps.Clenburexin -10GR.BCAA TURBO JET -4kaps. AAKG -1 kaps Taurine 900 po treningu siłowym: -50gr Max carb -10gr bcaa g-force -1 caps Taurine 900 po treningu cardio: -40 gr. ISOLATE 100 z wodą. W dni cardio: Przed: -10gr. BCAA TURBO JET -2 kaps.Clenburexin 6-8 godz.później [...]

 2014-05-05 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 22       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,8            Waga tłuszczu             15,9            Zapotrzebowanie             3 653           Dieta             2 682           Bilans             -971         DIETA / SUPLE miska na czysto dziś poszła zamiast ryżu kasza ugotowana na [...]

    2014-05-07 środa - DT            Cykl - 13 / dzień - 24       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,8            Waga tłuszczu             16,4            Zapotrzebowanie             3 824           Dieta             2 682           Bilans            -1 142        DIETA / SUPLE miska na 100% znów dziś posiłek nr 2 i 3 wpychałem w siebie [...]

    2014-05-14 środa - DT            Cykl - 13 / dzień - 31       dalej czuję górną część klaty po poniedziałkowym treningu, bicki lekko ale też coś tam czuć PARAMETRY PODSTAWOWE waga powoli i sukcesywnie w dół niby waga tłuszczu skacze góra/dół, ale czuję i widzę że spada mi fat na brzuchu i boczkach (odczyty z tanity za chwilkę pewnie polecą w [...]

    2014-06-14 sobota - DNT          Cykl - 14 / dzień - 6        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,6            Waga tłuszczu             13,5            Zapotrzebowanie             2 733           Dieta             2 578           Bilans             -155         DIETA / SUPLE miska dziś wg założeń + banan po biegu generalnie po biegu [...]

  2014-06-19 czwartek - DNT          Cykl - 14 / dzień - 11       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,4            Waga tłuszczu             12,6            Zapotrzebowanie             3 177           Dieta             2 797           Bilans             -380         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

    2014-05-09 piątek - DT           Cykl - 13 / dzień - 26       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,3            Waga tłuszczu             15,6            Zapotrzebowanie             3 751           Dieta             2 674           Bilans            -1 077        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

    2014-05-16 piątek - DT           Cykl - 13 / dzień - 33       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,8            Waga tłuszczu             15,9            Zapotrzebowanie             3 438           Dieta             2 695           Bilans             -743         DIETA / SUPLE miska na 100%   MAKRO       Kcal        Białko    [...]